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Bevanda Sportiva Fatta in Casa: il Gatorade

Le bevandesportive” cioè quelle che ci aiutano a reintrodurre nel nostro organismo sali minerali come potassio, sodio e zuccheri, sono molto utili in estate quando fa caldo; e per chi fa sport lo sono altrettanto dopo gli allenamenti o la gara.

Purtroppo la grande pecca di queste bevande è che sono piene zeppe di coloranti, conservanti ed altri additivi non molto salutari.

gatorade-fatto-in-casaSe lo facciamo in casa abbiamo però occasione di risparmiare qualche soldo, che di questi tempi non fa male.
Inoltre, come dice la mamma “sappiamo che cosa mangiamo” e possiamo anche  “personalizzare” la ricetta, se siamo a dieta, ad esempio, possiamo limitare o addirittura eliminare gli zuccheri.

Il costo finale di questo Gatorade fatto in casa? Circa 15 centesimi al litro.
Mica male! Ecco a voi la ricetta per questo Gatorade fatto in casa:

  • 1 litro di acqua
  • 2,5 gr. di bicarbonato (circa mezzo cucchiaino da té)
  • 2,5 gr. di sale da cucina
  • Il succo di un limone o di un’arancia
  • 30 gr. di zucchero (circa due cucchiai abbastanza colmi)

Personalmente avevo trovato altre ricette su internet, alcune che dicevano di usare un sale per chi soffre di pressione alta, come il NoSal, che è a base di potassio, altri che indicavano lo yogurt, ma dopo aver corso un’ora non è che mi piaceva molto l’idea.
Così ho provato e devo dire che è molto buono, ed effettivamente sembra che “aiuta” il recupero.
Se non altro è più buono e saporito della semplice acqua.
Alla prossima!

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  • Tci

    io aggiungerei anche un po’ di aceto di mele che aiuta l’eliminazione dell’acido lattico nei muscoli, specie dopo alcune ore di sforzo.
    Ciao

  • Maurizio_N

    Ciao Tci. Grazie mille dell’informazione.
    L’unico mio dubbio è sul sapore: l’aceto di mele in una bevanda come quella che ho presentato non è un po’ troppo forte?

  • Asd

    ma il bicarbonato non fa male da bere?

  • Assunto a piccole dosi non fà male , per chiarimenti guarda qui : http://it.wikipedia.org/wiki/Bicarbonato_di_sodio . ciao

  • Mouna99

    penso che l’idea sia molto buona ma ho qualche dubbio anche io sul bicarbonato ragazzi se questa ricetta non vi convince su yahoo ho trovato e provato un altra più semplice a base di acqua,sale,zucchero e succo di arancia non ha gusto perchè la quantità di sale e quella dello zucchero dovranno essere uguali ma aiuta molto

  • luc

    ela stessa cosa di quello acqua sale succo…… solo che questo e un po frizzantino pero aiuta molto