Combattere le Situazioni di Stress con l’Esercizio Fisico


Lo abbiamo sperimentato tutti quanti: fare esercizio fisico migliora il nostro umore, ci rende più calmi e rilassati. C’è chi dice che il motivo è dovuto alle endorfine che vengono rilasciate durate il periodo di “stress”, ma comunque il vero motivo non è noto.

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11 Consigli per Aumentare il tuo Metabolismo


La maggior parte delle persone vorrebbe alzare il livello del proprio metabolismo; questo perché ormai quasi tutti sanno che questo comporterà un aumento del consumo delle calorie anche quando non stiamo svolgendo un’ attività fisica. Senza un buon metabolismo basale il corpo immagazzina l’eccesso di calorie consumate sotto forma di grassi per un uso futuro ed è qui che nasce il problema per molte persone, è […]

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Come Scegliere la Playlist Allenamento: dare il massimo con aiuto della musica


Diversi studi hanno mostrato come il ritmo della musica che ascoltiamo durante le nostre sessioni di allenamento influenzano le nostre prestazioni. Il tipo di musica che ci piace e ciò che vogliamo ascoltare cambia da persona a persona. Non è possibile quindi dare una playlist preconfezionata che vada bene a tutti. È però possibile dare le informazioni necessarie affinché ciascuno di noi possa crearsi la migliore […]

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Come Bruciare Più Calorie in Meno Tempo


Il miglior modo di plasmare il proprio corpo verso la forma perfetta non è un segreto più per nessuno ormai. Attraverso l’allenamento classico in palestra con i pesi costruiamo i muscoli, che costituiscono la massa magra. Per mezzo di esericizi aerobici, come camminare a passo sostenuto, fare jogging, corsa o andare in bicicletta bruceremo il grasso sottocutaneo che “nasconde” il muscolo. Personalmente non amo particolarmente stare […]

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