Diversi studi hanno mostrato come il ritmo della musica che ascoltiamo durante le nostre sessioni di allenamento influenzano le nostre prestazioni. Il tipo di musica che ci piace e ciò che vogliamo ascoltare cambia da persona a persona. Non è possibile quindi dare una playlist preconfezionata che vada bene a tutti. È però possibile dare le informazioni necessarie affinché ciascuno di noi possa crearsi la migliore playlist da ascoltare durante l’allenamento. Insomma, quando corriamo, andiamo in bicicletta, quando facciamo il nostro sport preferito, come facciamo a creare la miglior scaletta per l’allenamento?

Cosa dice la scienza in proposito.

Non è sorprendente infatti che musica ritmata aiuta molto le prestazioni fisiche. Lo scorso anno in tal proposito è anche stato pubblicato uno studio. Durante questo studio dei volontari ascoltavano della musica mentre facevano la cyclette. Al primo “giro” la musica veniva fatta ascoltare così com’era. Successivamente ad alcuni volontari venivano passate canzoni più lente (basandosi sul BPM) del 10%, mentre ad altri veniva passata musica più veloce del 10%. Ai volontari non venivano date informazioni su ciò che stava accadendo. In maniera praticamente automatica, le performance dei volontari erano cambiate.

Quando il tempo era più basso, sembrava che volontari pedalassero con più fatica. Monitorando il battito cardiaco, si è però potuto verificare che il numero di pulsazioni si abbassava. I volontari, hanno riferito che la musica che ascoltavano non era bellissima. Dall’altro canto, a quelli cui la musica era stata velocizzata del 10%, nello stesso periodo di tempo avevano percorso molta più strada. Avevano aumentato sia la cadenza delle pedalate, sia la potenza di ogni singola pedalata. Il loro battito cardiaco era aumentato. In questo secondo caso i volontari hanno riferito che la musica era più bella rispetto all’inizio nel 36% dei casi in più rispetto a quelli quella musica era stata rallentata. Paradossalmente non avevano trovato l’allenamento più facile. La loro tolleranza rispetto alla fatica sembra che l’aumentata del 2,4%. La maggiore velocità musicale sembra che abbia aiutato i partecipanti a questo esperimento a dare di più.

Scegliere la musica.

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Prima operazione che faccio quando inizia studiare un nuovo libro, o una nuova materia, è la ricognizione. Impiego solitamente un quarto d’ora a farla, mi aiuta studiare molto meglio.

È prima cosa che faccio è leggere l’indice. Questa operazione mi porta via al massimo due o tre minuti. Il passo successivo è quello di guardare tutte le pagine del libro. Semplicemente lo sfoglio. Mi muovo velocemente. Leggo i titoli dei capitoli e dei paragrafi. Do un’occhiata alle figure. Guardo tabelle diagrammi e formule. Non dimentico mai di dare un’occhiata anche alle pagine finali: sono spesse ricche di tabelle molto utili.

La ricognizione del libro mi permette in sostanza di vedere com’è stato strutturato in corso. Mi dà una sorta di quadro generale. Per il cervello è molto utile perché è in grado di lavorare meglio quando si trova nelle condizioni di poter passare da un quadro generale a qualcosa di più specifico, insomma, quando sa dove andare a parare. Avere un quadro generale prima di iniziare, rende più semplice richiamare i concetti della memoria e soprattutto capire ogni dettaglio.

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Per caso stasera anche voi non riuscivate a dormire per colpa del gran caldo e dell’afa? Vorreste avere un bel climatizzatore non è vero? Bè peccato che è un po’ tardi per comprarselo, quindi è il caso di arrangiarci un po’ come possiamo. La soluzione è semplicissima ed alla portata di tutti, basta avere un semplicissimo ventilatore e metterlo davanti ad una finestra, in modo di far entrare in casa la dolce arietta fresca della sera!

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La maggior parte delle persone vorrebbe alzare il livello del proprio metabolismo; questo perché ormai quasi tutti sanno che questo comporterà un aumento del consumo delle calorie anche quando non siamo svolgendo attività fisica . Senza un buon metabolismo basale il corpo immagazzina  l’eccesso di calorie consumate sotto forma di grassi per un uso futuroed è qui che nasce il problema per molte persone , è che , non useranno mai queste calorie in eccesso e ciò porterà ad un aumento del peso corporeo.
Sono molti fattori che influenzano il metabolismo di una persona tra questi ci sono : l’età, il peso, la massa muscolare, la dieta, i fattori genetici, lo stress e la quantità di attività fisica svolta giornalmente.
Si può notare che aumentare il metabolismo include diversi fattori, ma non c’è da preoccuparsi eccessivamente perché è relativamente facile aumentare il proprio metabolismo se lo si vuole.

Ecco 11 consigli per aiutarti ad aumentare il metabolismo:

1. Aumentare la tua massa magra.
Con il passare degli anni il metabolismo cambia insieme a te , quindi, cambia anche la capacità di bruciare calorie , un modo per superare questo problema è quello di esercitarsi. I muscoli bruciano calorie e quindi piùmuscoli hai più calorie bruci, anche stando fermo. Puoi aumentare la massa muscolare con esercizi di resistenza o di sollevamento pesi almeno due volte a settimana. Puoi anche aumentare il tuo metabolismo facendo cardio fitness( insieme o al posto degli esercizi con i pesi). Comunque basta fare una passeggiata o usare le scale al posto dell’ascensore per fare esercizi aerobici.

2. La colazione.
Molte persone si dimenticano di farla , quello che non ricordano è che la colazione è il più importante pasto della giornata. La colazione dà una bella spinta al metabolismo e ci fornisce una consistente scorta di energie per tutto il giorno, la maggior parte delle persone che fanno una colazione sana hanno un peso minore e una salute migliore di coloro che non fanno colazione.

3. Lo zucchero bianco è cattivo!
Lo zucchero bianco raffinato come quello che si trova nei dolci e nelle bevande in lattina sovraccarica il corpo di zuccheri causando seri problemi di salute, inclusi l’obesità e il diabete. I carboidrati complessi sono una migliore risorsa energetica ed evitano sbalzi di glicemia dannosi per il corpo. Il corpo umano non è stato costruito per affrontare la quantità di zucchero che la maggior parte delle persone assume con la propria dieta.

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Non siamo sicuramente tutti quanti geni a scuola, ne tantomeno all’università. Capita talvolta qualche professore particolarmente pignolo, uno di quelli che vogliono le “definizioni a memoria“. Bè devo dire la verità, io e la memoria siamo due entità separate. Non c’è verso per farmi ricordare una definizione, non ci riesco. Alle superiori quando facevo diritto ed economia la mia professoressa mi ha messo sei giusto per farmi andare all’esame… e questo la dice lunga! Fosse qualcosa con una logica come una dimostrazione di matematica, allora si in quel caso mi è molto più facile ricordare i passaggi, come dire “uno tira l’altro”! Ok, lunedì ho un’esame che non posso non superare. Studiare? Ho studiato fin troppo. Però, come ho detto, non posso permettermi di non superarlo. Allora ci serve un piccolo aiutino, nel caso in cui qualcosa non la dovessi ricordare. Quindi ecco qua i migliori consigli per copiare, e ve li da uno con anni di esperienza sulle spalle!

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Emesene, dopo aMSN, è diventato IL client MSN per Linux.

Dopo aver introdotto il supporto Webcam e aggiunto sempre più plugin e funzionalità fa un passo in avanti: aggiorna il dialog di configurazione in pieno stile Windows Live Messenger.

Adesso le opzioni sono organizzate molto meglio, sono più ordinate e più intuitive.

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Lamentele da tutte le parti

Su ubuntu non si trova mai un’applicazione originale e realmente utile

Invece c’è qualcuno che ha inventato il sistema di notifiche per Facebook!Esatto tutti i cambiamenti di stato vengono notificati direttamente sul nostro desktop. Purtroppo ancora il programma non è pacchettizzato per Ubuntu, ma è molto semplice sia l’installazione che l’avvio che l’utilizzo:

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Il nostro telefono cellulare che malauguratamente cade nell’acqua è una cosa che sento piuttosto spesso. Colpa della sbadataggine: mi è capitato un ragazzo che aveva per sbaglio fatto cadere il proprio cellulare nell’acqua della tazza del WC. Per fortuna che aveva già tirato lo sciacquone! Altre volte è colpa della fretta: se la pioggia ci “colpisce all’improvviso” iniziamo a correre e il telefonino o qualunque altro gingillo elettronico potrebbe saltare dalla nostra tasca alla pozzanghera.

È una cosa successa quasi a tutti: il telefono cellulare, l’iPod, o altri dispositivi che non convivono molto bene con l’acqua, cadono nel lavandino, nella tazza del WC, in una fontana o in una pozzanghera mentre corriamo per ripararci dalla pioggia…
La caduta dei nostri dispositivi elettronici nell’acqua non è sicuramente un’evento bello, in molti casi potrebbe finire per non funzionare più, perdendo così foto, rubrica e messaggi. Un po’ meno grave la rottura dell’iPod o del lettore MP3 in genere, visto che al massimo perdiamo le canzoni che abbiamo memorizzato.

Ma sempre si rompe? No. Nella maggior parte dei casi, seguendo quasti consigli è molto probabile che il vostro cellulare ricomincerà a funzionare, come se non fosse successo niente!

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Acquistare oggetti online: come distinguere un affare da una truffa?

Oggi parliamo di eBay: un ottimo portale per i nostri acquisti, ma è necessario distinguere le truffe per non ritrovarci con delle sorprese.

Abbiamo già visto in passato alcuni consigli per evitare sorprese nell’acquisto di materiale fotografico online.

Oggi parliamo di Ebay, che è buono non solo per le fotocamere, ma anche per l’abbigliamento, componenti del PC, ricambi della macchina ed addirittura per comprare casa.

Il sistema che ebay ha creato per difendere gli acquirenti e metterli in guardia da eventuali truffatori, è il sistema dei feedback. Però un truffatore può sempre crearsi più account per darsi da solo feedback positivi. Giusto?

Scopriamolo!
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Oggi mi è capitata una cosa singolare: da ieri sera non mi arrivavano più gli sms. Come operatore uso Vodafone. Pensavo che era un problema di rete ho provato a modificare a mano le impostazioni: ho disabilitato il 3G e lasciato attivo solo il GSM, spento e riacceso il telefono, verificato le impostazioni: insomma ne ho provate di tutti i colori!
Poi mi sono deciso: ho chiamato il servizio clienti vodafone al 190. Dopo svariati menù per parlare con un operatore e oltre 20 minuti di attesa con la musichetta, ho raggiunto l’operatore vodafone. Gentilissimo: dopo avergli spiegato il mio problema mi ha subito detto cosa dovevo fare: bastava che dal mio telefono digitavo questo codice:
#330*1234#
che è il codice di sblocco per gli sms.

Immediata la risoluzione: tutti i messaggi che si trovavano in coda sono arrivati uno di seguito all’altro e il problema è sparito!
Non ho capito perchè la Vodafone mi avesse bloccato l’arrivo dei messaggi, ma se vi dovesse capitare sapete quello che fare, e senza perdere mezz’ora al telefono!
Comunque tutto bene quel che finisce bene.